GÜÇLÜ BEBEKLER İÇİN KARIN ÜSTÜ EGZERSİZLER

Karın üstü egzersiz zamanı, bebeğin uyanık ve yalnız değilken karın üstünde yeterli zaman geçirmesinin desteklenmesidir. Taşıma, tutuş, bez değiştirme, yön değiştirme, beslenme ve oyun sırasında da uygulanması tavsiye edilir.   

Bu yöntemin bebeğinizin fiziksel, zihinsel, duyusal, psikolojik ve dil gelişimi açısından bir çok yararı vardır.

  • Gelişim basamakları için çok önemlidir ve kaba motor, ince motor, iletişim ve duyusal becerilerini kullanma fırsatı verir.
  • Bebeğinizin sırtını, boynunu ve çekirdek kaslarını güçlendirerek bebeğin yuvarlanma, oturma, emekleme ve daha fazlasını içeren normal motor gelişim eğrisinin desteklenmesine yardımcı olur 
  • Pozisyonel plagiosefali (düz başlılık), tortikollis (boyun kasının kısalması) gibi anormal durumların oluşmasını önler  
  • Boyun, omuz ve sırt kaslarının gelişimi ile ileri ki dönemde makas tutma, kalemi kavrama gibi ince motor aktiviteleri desteklenmiş olur  
  • Koruyucu ilkel reflekslerin azalarak vücudun daha koordine, kontrollü, kararlı olmasına yardım eder  
  • Kol, gövde ve bacaklardan proprioseptif ve taktil duyu girdisi sağlayarak uzaydaki pozisyonları hakkında bebek beynine bilgi verir   
  • Farklı dokuları bütün vücudu ile hissetmesi dokunma(taktil) duyusunun gelişimini destekler  
  • Farklı pozisyonlarda yerleştirilmesi, hareket etmesi vestibüler duyunun gelişimini destekler 
  • Yüzüstü nesnelere uzanarak el-göz koordinasyonu gelişir 
  • Gaz, kabızlık benzeri problemlerde bağırsak hareketlerini olumlu destekler  
  • Kalça kaslarının gerilmesi ile hem kalça gelişimini destekler hem emeklemeye hazırlar
  • Duyusal Sistem’in sağlıklı gelişimini destekler   
  • Bilişsel Gelişimi destekler  
  • İletişimin daha rahat sağlanması nedeniyle dil gelişimini destekler

Farklı Pozisyonlar Uygulayın…

  • Karın-Karın Pozisyonu: Sırtüstü yatan birinin göbeğine bebek yüzüstü yatırılabilir. Yüz yüze gelerek bağlanma, güven, göz teması teşvik edilmiş olur   
  • Kucak-Karın Pozisyonu: Oturan birinin dizlerine bebek yüzüstü yerleştirilir. Bu şekilde kollar ve bacaklar daha serbest hareket eder. Boyun, sırt kaslarının gelişimini de destekler
  • Direkt Karın Pozisyonu: Soğuk ve sert zemin olmamak kaydı ile bebek yumuşak zemin üzerine yüzüstü konur. Bebekler bu pozisyonu yalnız olduklarını zannettiklerinden pek sevmeyebilir. Özellikle yeni doğanın ilk dönemlerinde bebeğin yalnız bırakılmaması güvenlik ve yatış süresinin uzaması için çok önemlidir.

Bebeğiniz henüz bu pozisyona tolere edemiyorsa yan yatış pozisyonu alternatif olabilir. Sırtı yastıkla desteklenerek ellerin birleşik ve önde olduğu bir pozisyonda ebeveyn yanına uzanabilir ve sürenin uzaması için gerekli durumları oluşturabilir. Başının altına ufak bir havlu koyabilir ya da bacaklarını hafif bükerek destek alanını arttırabilirsiniz.

Bebeğin karın üstü keyifli ve huzurlu vakit geçirmesi, onu zorlamamak ve ağlatmamak çok önemlidir. Karnı hafif tok, uykusunu almış, uyanık olduğu zaman aralıkları tercih edilmelidir.

Doğumdan itibaren hastaneden eve gelir gelmez 3-5 dk süreyle günde 2-3 kez, zaman içinde daha fazla zaman eklenerek karın üstü yatış pozisyonu önerilir. 3. aya kadar bir saate, 4. ayda 90 dakikaya kadar çıkartılabilir

https://perifizyoterapi.com/wp-content/uploads/2019/11/tummy.play_.1-300x189.jpg 300w" sizes="(max-width: 731px) 100vw, 731px" />

Eğlenceli Aktiviteler

  • Sesli oyuncaklar dikkat ve odaklanmayı sağlar 
  • Ebeveynin yanında olması her zaman motive eder
  • Bebeğin karşısına geçerek konuşmak, komik yüz hareketleri yapmak  
  • Bebeğin göz seviyesinde şarkılar söylemek etkileşimi arttırırken dil gelişimi içinde önemlidir.
  • Bebekler kendilerini izlemeyi çok sever. Karşısına bir ayna koyarak ilgi süresini arttırmak mümkündür.
  • Bebekler hayvanlarla da çok iyi anlaşır. Köpek, kedi, balık, kuş gibi hayvanları ya da fotoğraflarını göstermek çok eğlenceli olabilir

Mızmızlanan bebekler için öneriler

  • Günlük rutine (bez değişimi, banyo sonrası) dahil edilmesi bebeğin kolay adaptasyonunu sağlar
  • Süreyi 30-45 saniyeden yavaş yavaş arttırarak 10-15 dakikalara geçilmelidir  
  • Mızmızlanan bebekler için genellikle en iyi pozisyon karın-karına pozisyonudur. Deneme yanılma yoluyla bebeğin yüzüstü aktivitelerde en çok mutlu olduğu pozisyon seçilmelidir   
  • Bebeğin bilinen bir reflü problemi varsa göğsünün altına rulo bir battaniye/havlu konularak eğimli bir pozisyonda yüzüstü yatırılmalıdır 
  • Karın bölgesinde hassasiyeti olan bebeklerde kucak-karın pozisyonunun tercih edilmesi önerilir

11.08.2020